30 Day Challenge: Yoga or Pilates Practice

Dear friends,

Bright blessings and wishes for a good year ahead.

Allow us to share a secret that was given to us by visiting BASI Pilates™ educator Theo Van der Riet Botha.

Theo told us: There are 5 secrets to a successful teacher and/or practitioner:

1. Practice

2. Practice

3. Practice

4. Practice

5. Practice

At the same time, one of our most enthusiastic teachers, Jonni-Lyn, is encouraging all her students to start a

30 Day Challenge: Yoga or Pilates Practice

 

Let us all join this 30 Day Challenge

with daily Yoga or Pilates and witness

a surprising new body condition and mindset.                                        

Let 2011 be a year of strong positive change.

It all starts with us, so let us make the effort.

Starting Thursday, January 20th

 In the next 30 days try to:

Write down your intention for this 30 day practice.

1. Write down your intention for this 30 day practice.
2. Come to class or practice at home daily even for a few minutes.
3. Keep a journal daily. Write down your thoughts, observations, feelings, body condition.
4. Fast or follow a healthy diet.
5. Give up something unhealthy (sugar, meat, smoking, alcohol, chocolate, coffee, etc.)
6. Take up something good (reading inspirational books, speaking kindly, drinking more water, chanting...)
7. Meditate daily.
8. Practice pranayama daily.
9. Do the cleansing methods of Yoga, starting with the neti pot (cleansing of the nostrils with water).
10. Change your mind. Overcome an internal difficulty by thinking in a more positive way.

In 30 days let us meet and compare notes.

Saturday February 19

NYSY 30 Day Challenge Party:

Pilates Challenge Class: 11-12noon

Yoga Challenge Class: 12.30-2pm

Challenge Party: 2-3pm

Join us this Saturday for a day of practice with your favorite teachers and friends, sharing poems, readings from your journal, inspirational thoughts. Talk about the changes you noticed from a consistent practice. Bring your favorite dish to share. We provide drinks & tea, music.

Lottery: Win a 30 day unlimited pass to NYSY Yoga and Pilates mat classes and other prizes.

We believe in you and support you to your very best!

Your NYSY Team!

Αγαπητοί φίλοι,

Λαμπρές ευχές για μια καλή χρονιά.

 

Επιτρέψτε μας να μοιραστούμε το μυστικό που μας είπε η εκπαιδεύτρια της BASI Pilates™, Theo van der Riet Botha, που μας επισκέφθηκε την προηγούμενη εβδομάδα.

 

Η Theo μας είπε: Υπάρχουν 5 μυστικά για να                               

πετύχετε σαν δάσκαλοι και σαν ασκούμενοι:

1. Πρακτική

2. Πρακτική

3. Πρακτική

4. Πρακτική

5. Πρακτική

Την ίδια στιγμή, μία από τις πιο ενθουσιώδεις δασκάλες μας, η Jonni Lyn, παρότρυνε όλους τους μαθητές της να αρχίσουν ένα

 

Πρόγραμμα Πρακτικής 30 ημερών: Yoga ή Pilates.

 

Aς ξεκινήσουμε όλοι αυτό το

Πρόγραμμα Πρακτικής των 30 ημερών     

με Γιόγκα ή Pilates για να βιώσουμε σίγουρα

μια μεγάλη θετική αλλαγή στη ζωή μας.

 Όλα αρχίζουν από μέσα μας.

 

Ας είναι το 2011 μια χρονιά με καινούργιες πιθανότητες, εκπληκτικές αλλαγές, που μπορούν να αρχίσουν τώρα με μια καινούργια θετική προσπάθεια. Κάνοντας αυτή τη συμφωνία με τον εαυτό σας θέστε σαν σκοπό να κάνετε μια πιστή αφοσιωμένη προσπάθεια και να πετύχετε έναν λαμπρό εσωτερικό σκοπό.

 

Από την Πέμπτη 20 Ιανουαρίου

Τις επόμενες 30 ημέρες προσπαθήστε να:

1. Καταγράψετε την πρόθεση σας για αυτή την Πρακτική των 30 ημερών.
2. Ελάτε σε τάξεις ή ασκηθείτε στο σπίτι ακόμη και για λίγα λεπτά.
3. Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Γράψτε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα σας, τις παρατηρήσεις σας, τη σωματική σας κατάσταση.
4. Ακολουθήστε μία πιο υγιεινή διατροφή.
5. Κόψτε κάτι ανθυγιεινό (τη ζάχαρη, το κρέας, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τον καφέ κλπ).
6. Αρχίστε μια καλή συνήθεια (να διαβάζετε πνευματικά βιβλία, να μιλάτε καλοσυνάτα, να πίνετε περισσότερο νερό, να τραγουδάτε κίρταν/πνευματική μουσική).
7. Διαλογιστείτε καθημερινά.
8. Κάνετε πραναγυάμα καθημερινά.
9. Κάνετε τους γιογκικούς καθαρισμούς αρχίζοντας με νέτι πότι (καθαρισμό ρουθουνιών με νερό) κάθε πρωί.
10. Και το σημαντικότερο, αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας. Ξεπεράστε μια μεγάλη δυσκολία σας δίνοντας στον εαυτό σας το κουράγιο να σκεφτεί/δράσει με ένα θετικότερο τρόπο.

Σάββατο 19 Φεβρουαρίου
Σε 30 ημέρες ας συναντηθούμε και ας μοιραστούμε τις εμπειρίες μας από το Πρόγραμμα Πρακτικής 30 ημερών του NYSY σε ένα Party:

Pilates Challenge Class: 11-12μμ
Yoga Challenge Class: 12.30-2μμ
Challenge Party: 2-3μμ

Ελάτε μαζί μας για μία ημέρα πρακτικής με τους αγαπημένους σας δασκάλους και φίλους, μοιραστείτε μαζί μας ποιήματα, σκέψεις από το ημερολόγιο σας. Μιλήστε για τις αλλαγές που παρατηρήσατε από αυτή την εντατική πρακτική. Προσφέρετε το αγαπημένο σας φαγητό και εμείς θα προσφέρουμε ποτά, τσάι και μουσική.
Κλήρωση: Κερδίστε ένα απεριόριστο πακέτο μαθημάτων 30 ημερών για Γιόγκα και Pilates εδάφους.

Σας στηρίζουμε για να βρείτε τον καλύτερο σας εαυτό!
Η ομάδα του NYSY

February: a month of change for the world!

February comes as a month of change for the world. We are witnessing a process of internal and external pressure, inner evolution and then outward action. Clearly, change is in the air. We are all touched by the events in Egypt. We live in tumultuous times and we are always called to take a personal stance on this earth. Hopefully, we can look deeply into ourselves before we take outer action.

Sometimes amidst difficulty or confusion we look at our teachers or elders for guidance and inspiration. For me the beginning of 2010 with the loss of my father and the eruption of the political upheaval in Greece, urged me to practice in a more dedicated way and to listen to my teachers' words more attentively.

Hearing our teacher John Friend say things like...

"Yoga is about awakening. Yoga is about creating a life

that brings more love and more beauty into theworld.

 That is Anusara® Yoga," I was so touched

that I wanted to extend my best effort back to

him and to the community. I dropped all my previous

hesitations and went through the process of becoming

a fully certified Anusara® teacher. It was a great learning

process and through the loving guidance of senior

teachers Desiree Rumbaugh, and Sue Elkind,

as well as the help of Anusara's dedicated certification committee,

I am here to tell you that it was well worth it,

a truly empowering experience.

However, the challenges of the world did not stop on the other end, even though I had felt incredibly empowered by the Anusara certification process. Quite the contrary, it was as if life was preparing me for more difficult lessons.
In January, when I came back from California, I stepped back into the reality of our country's crisis and uncertainties involving our growing anusara community and felt that some things were not exactly peaceful. Since then, I have felt the tension in my own self and others. The lofty goals of our spiritual practice urge us to face everything with love and equanimity, but our raw feelings may actually surprise us. Sometimes, we may just feel angry. I think that anger and fear are very honest feelings. Allowing them to surface so we can look at them is actually not a bad idea.

Reb Anderson, our respected zen teacher at Tassajara talked to us about the importance of looking at our thoughts and feelings in meditation. There are two tools that meditation offers, he said: Samatha, the first stage of quieting body and mind. Once we are truly tranquil inside then we look at each issue through Vipassana, or insightful wisdom. When tranquility sets in the mind, the light of wisdom shines through and we can see things in a clear, unfettered way. Right action arises from this inner work of tranquility and wise compassionate thinking. And it is always in accord with the precepts, or yamas and niyamas as we know them in yoga. Not lying, not stealing, not causing harm, being considerate to others, are all ways that harmonize us with the world.
Bringing peace in our lives includes feeling the full range of human emotion, (which includes joy, sadness, anger, happiness, fear, anxiety, excitement, etc.), allowing them to be expressed, and then looking at all thoughts and emotions with patience, calmness, and eventually wisdom. Appropriate action then naturally arises, allowing us to speak our truth, and to act in a fearless, yet compassionate way.

Love and light,
Vivi and the fabulous NYSY team!
We support you to your very best!

Ο Φεβρουάριος μπήκε με φόρα και κλίμα μεταβατικό. Μιλάμε για εξωτερικές και εσωτερικές πιέσεις, ζυμώσεις, μεταλλάξεις που έχουν ως αποτέλεσμα μεγάλες πράξεις και αλλαγές. Βλέπουμε τι συμβαίνει στην Αίγυπτο αλλά και παντού. Ζούμε σε τρικυμιώδεις στιγμές και καλούμαστε να πάρουμε θέση στον πλανήτη και στη ζωή μας. Καιρός να κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας πριν εκδηλωθούμε.

Στις δύσκολες στιγμές ευτυχώς έχουμε δασκάλους, (στα αρχαία μιλούσαν για τη γερουσία τους μεγαλύτερους και σοφότερους δηλαδή), που μας δίνουν έμπνευση και μας καθοδηγούν. Στις αρχές του 2010 ο θάνατος του πατέρα μου και η οικονομική κρίση στην Ελλάδα με οδήγησαν σε μια βαθύτερη σχέση με την πρακτική και τα λόγια των δασκάλων.

Όταν άκουσα τον John Friend να λέει ..."Η γιόγκα έχει

σχέση με την αφύπνιση. Γιόγκα είναι το να δημιουργούμε

μια ζωή που φέρνει περισσότερη αγάπη και ομορφιά

στον κόσμο. Αυτό είναι η Ανουσάρα γιόγκα...

" συγκινήθηκα τόσο που ήθελα να προσφέρω

την καλύτερη μου προσπάθεια στον ίδιο και στην κοινότητα.

Ξεπέρασα όλους τους προηγούμενους ενδοιασμούς μου

σχετικά με εξετάσεις και συστήματα, και ακολούθησα

όλη τη διαδικασίας της πιστοποίησης της Ανουσάρα.

Στο δρόμο αυτό έμαθα πολλά. Μέσα από την στοργική

καθοδήγηση των μεγάλων δασκάλων Desiree Rumbaugh,

και Sue Elkind, αλλά και ολόκληρης της ομάδας

πιστοποίησης της Ανουσάρα, θέλω να εκφράσω

ότι άξιζε τον κόπο. Ήταν πραγματικά μια εξυψωτική ε

μπειρία επιβράβευσης. Λειτούργησε όπως θα έπρεπε

να λειτουργεί ολόκληρη η ζωή μας. Όχι σαν δρόμος

με τ' εμποδίων, αλλά σαν μια θετική ενδυναμωτική εμπειρία.

Στην Καλιφόρνια συνάντησα τον δάσκαλο μας John Friend, και εκεί μου ανακοίνωσε με τον πιο ενθαρρυντικό τόνο ότι ήταν περήφανος για μένα. Ήμουν η πρώτη του πλήρως πιστοποιημένη δασκάλα Ανουσάρα στην Ελλάδα. Το έλεγε με τόση αγάπη και ενθουσιασμό που η στιγμή ήταν πραγματικά λαμπερή, συγκινητική. Τους θριάμβους συχνά καραδοκούν οι δυσκολίες.

Γυρνώντας στην Ελλάδα ένοιωσα την έντονη οικονομική κρίση, ανησυχίες ακόμη και στον κύκλο της γιόγκα και της Ανουσάρα στη χώρα μας. Ένταση παντού. Οι υψηλοί σκοποί της πνευματικής μας πρακτικής θέλουν να δεχόμαστε τα πάντα με αγάπη και νηνεμία, αλλά τα αυθόρμητα συναισθήματα μας καμιά φορά μας ξαφνιάζουν. Μερικές φορές απλά θυμώνουμε. Νομίζω ότι ο θυμός και ο φόβος είναι απόλυτα ειλικρινή συναισθήματα. Το να τα αφήσουμε να έρθουν στην επιφάνεια για να τα παρατηρήσουμε δεν είναι καθόλου άσχημη ιδέα.

Ο σεβαστός μας δάσκαλος Reb Anderson μας δίδασκε στην Τασαχάρα πόσο σπουδαίο είναι να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας κατά το διαλογισμό. Υπάρχουν δύο στάδια στο διαλογισμό, έλεγε: Σάματα, το πρώτο στάδιο της γαλήνευσης στο σώμα και το νου. Όταν γίνουμε πραγματικά γαλήνιοι τότε πλεον παρατηρούμε το κάθε θέμα μέσω της Βιπάσσανα, ή σοφή ενδοσκόπιση. Όταν ηρεμεί ο νους, το φως της σοφίας αναδύεται και τότε μπορούμε να διακρίνουμε τα πράγματα με έναν καθαρό, αποδεσμευμένο τρόπο. Η σωστή δράση λοιπόν απορρέει μέσα από την εσωτερική δουλειά της γαλήνευσης και της σοφής συμπονετικής σκέψης. Και είναι πάντα εναρμονισμένη με τις ηθικές αρχές που ονομάζονται precepts στο βουδισμό, ή γιάμας και νιγιάμας στη γιόγκα. Το να μην λέμε ψέματα, να μην κλέβουμε, να μην προκαλούμε κακό, να υπολογίζουμε τους άλλους - όλοι αυτοί είναι τρόποι που μας επιτρέπουν να ζούμε εν αρμονία με τον εσωτερικό και εξωτερικό μας κόσμο.
Το να φέρουμε ειρήνη στη ζωή μας συμπεριλαμβάνει το να επιτρέπουμε όλο το εύρος των συναισθημάτων μας (χαρά, λύπη, θυμό, φόβο, ανησυχία, ενθουσιασμό) να εκφραστεί πηγαία χωρίς κριτική. Το να παρατηρούμε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας με υπομονή, ηρεμία, και στο τέλος διακριτική σοφία. Η αρμόζουσα δράση τότε πηγάζει φυσικά, και μας επιτρέπει να εκφράζουμε την αλήθεια μας και να πράττουμε με κουράγιο και συμπόνια.

Σας ευχόμαστε δύναμη, βαθειά σοφία, και κουράγιο!

Αγάπη & Φως
Βιβή και η ομάδα του NYSY!
Σας στηρίζουμε να βρείτε τον καλύτερο σας εαυτό!