30 Day Challenge: Yoga or Pilates Practice

Dear friends,

Bright blessings and wishes for a good year ahead.

Allow us to share a secret that was given to us by visiting BASI Pilates™ educator Theo Van der Riet Botha.

Theo told us: There are 5 secrets to a successful teacher and/or practitioner:

1. Practice

2. Practice

3. Practice

4. Practice

5. Practice

At the same time, one of our most enthusiastic teachers, Jonni-Lyn, is encouraging all her students to start a

30 Day Challenge: Yoga or Pilates Practice

 

Let us all join this 30 Day Challenge

with daily Yoga or Pilates and witness

a surprising new body condition and mindset.                                        

Let 2011 be a year of strong positive change.

It all starts with us, so let us make the effort.

Starting Thursday, January 20th

 In the next 30 days try to:

Write down your intention for this 30 day practice.

1. Write down your intention for this 30 day practice.
2. Come to class or practice at home daily even for a few minutes.
3. Keep a journal daily. Write down your thoughts, observations, feelings, body condition.
4. Fast or follow a healthy diet.
5. Give up something unhealthy (sugar, meat, smoking, alcohol, chocolate, coffee, etc.)
6. Take up something good (reading inspirational books, speaking kindly, drinking more water, chanting...)
7. Meditate daily.
8. Practice pranayama daily.
9. Do the cleansing methods of Yoga, starting with the neti pot (cleansing of the nostrils with water).
10. Change your mind. Overcome an internal difficulty by thinking in a more positive way.

In 30 days let us meet and compare notes.

Saturday February 19

NYSY 30 Day Challenge Party:

Pilates Challenge Class: 11-12noon

Yoga Challenge Class: 12.30-2pm

Challenge Party: 2-3pm

Join us this Saturday for a day of practice with your favorite teachers and friends, sharing poems, readings from your journal, inspirational thoughts. Talk about the changes you noticed from a consistent practice. Bring your favorite dish to share. We provide drinks & tea, music.

Lottery: Win a 30 day unlimited pass to NYSY Yoga and Pilates mat classes and other prizes.

We believe in you and support you to your very best!

Your NYSY Team!

Αγαπητοί φίλοι,

Λαμπρές ευχές για μια καλή χρονιά.

 

Επιτρέψτε μας να μοιραστούμε το μυστικό που μας είπε η εκπαιδεύτρια της BASI Pilates™, Theo van der Riet Botha, που μας επισκέφθηκε την προηγούμενη εβδομάδα.

 

Η Theo μας είπε: Υπάρχουν 5 μυστικά για να                               

πετύχετε σαν δάσκαλοι και σαν ασκούμενοι:

1. Πρακτική

2. Πρακτική

3. Πρακτική

4. Πρακτική

5. Πρακτική

Την ίδια στιγμή, μία από τις πιο ενθουσιώδεις δασκάλες μας, η Jonni Lyn, παρότρυνε όλους τους μαθητές της να αρχίσουν ένα

 

Πρόγραμμα Πρακτικής 30 ημερών: Yoga ή Pilates.

 

Aς ξεκινήσουμε όλοι αυτό το

Πρόγραμμα Πρακτικής των 30 ημερών     

με Γιόγκα ή Pilates για να βιώσουμε σίγουρα

μια μεγάλη θετική αλλαγή στη ζωή μας.

 Όλα αρχίζουν από μέσα μας.

 

Ας είναι το 2011 μια χρονιά με καινούργιες πιθανότητες, εκπληκτικές αλλαγές, που μπορούν να αρχίσουν τώρα με μια καινούργια θετική προσπάθεια. Κάνοντας αυτή τη συμφωνία με τον εαυτό σας θέστε σαν σκοπό να κάνετε μια πιστή αφοσιωμένη προσπάθεια και να πετύχετε έναν λαμπρό εσωτερικό σκοπό.

 

Από την Πέμπτη 20 Ιανουαρίου

Τις επόμενες 30 ημέρες προσπαθήστε να:

1. Καταγράψετε την πρόθεση σας για αυτή την Πρακτική των 30 ημερών.
2. Ελάτε σε τάξεις ή ασκηθείτε στο σπίτι ακόμη και για λίγα λεπτά.
3. Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Γράψτε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα σας, τις παρατηρήσεις σας, τη σωματική σας κατάσταση.
4. Ακολουθήστε μία πιο υγιεινή διατροφή.
5. Κόψτε κάτι ανθυγιεινό (τη ζάχαρη, το κρέας, το κάπνισμα, το αλκοόλ, τον καφέ κλπ).
6. Αρχίστε μια καλή συνήθεια (να διαβάζετε πνευματικά βιβλία, να μιλάτε καλοσυνάτα, να πίνετε περισσότερο νερό, να τραγουδάτε κίρταν/πνευματική μουσική).
7. Διαλογιστείτε καθημερινά.
8. Κάνετε πραναγυάμα καθημερινά.
9. Κάνετε τους γιογκικούς καθαρισμούς αρχίζοντας με νέτι πότι (καθαρισμό ρουθουνιών με νερό) κάθε πρωί.
10. Και το σημαντικότερο, αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας. Ξεπεράστε μια μεγάλη δυσκολία σας δίνοντας στον εαυτό σας το κουράγιο να σκεφτεί/δράσει με ένα θετικότερο τρόπο.

Σάββατο 19 Φεβρουαρίου
Σε 30 ημέρες ας συναντηθούμε και ας μοιραστούμε τις εμπειρίες μας από το Πρόγραμμα Πρακτικής 30 ημερών του NYSY σε ένα Party:

Pilates Challenge Class: 11-12μμ
Yoga Challenge Class: 12.30-2μμ
Challenge Party: 2-3μμ

Ελάτε μαζί μας για μία ημέρα πρακτικής με τους αγαπημένους σας δασκάλους και φίλους, μοιραστείτε μαζί μας ποιήματα, σκέψεις από το ημερολόγιο σας. Μιλήστε για τις αλλαγές που παρατηρήσατε από αυτή την εντατική πρακτική. Προσφέρετε το αγαπημένο σας φαγητό και εμείς θα προσφέρουμε ποτά, τσάι και μουσική.
Κλήρωση: Κερδίστε ένα απεριόριστο πακέτο μαθημάτων 30 ημερών για Γιόγκα και Pilates εδάφους.

Σας στηρίζουμε για να βρείτε τον καλύτερο σας εαυτό!
Η ομάδα του NYSY