Αγαπητοί φίλοι!
Καλή Ανοιξιάτικη Αρχή, και Καλή Επάνοδο στη ζωή μας μετά το Πάσχα.
Δεν θα ρωτήσω τι φάγατε, τι ήπιατε, πόσο άσκηση κάνατε και σε τι κατάσταση βρίσκεται τώρα το φυσικό, ενεργειακό, και ψυχικό σας σώμα. Ας πούμε μόνο απλά ότι είμαστε όλοι έτοιμοι για μια καινούρια εκκίνηση.
Είστε λοιπόν έτοιμοι να ξαναφέρετε το σώμα, την ενέργεια και το πνεύμα σας σε ΤΟΠ ΦΟΡΜΑ;
Από Τετάρτη μπαίνουμε όλοι σε ένα εντατικό πρόγραμμα
30 Day Challenge
30 Μέρες Άσκησης, Πρακτικής, Διατροφής, & Θετικής Σκέψης
Αρχίζουμε με τα 10 Κλειδιά της Επιτυχίας για Νου Υγιή εν Σώματι Υγιεί!
1. Αρχίζουμε γράφοντας το σκοπό μας για τις 30 Ημέρες.
Θέστε εσείς την έμπνευση ή το σκοπό που ταιριάζει στο πρόγραμμα και τη ζωή σας. Εμείς προτείνουμε...
2. 30 Μέρες με Καθημερινή Πρακτική.
«Practice, Practice, Practice...»συμβουλεύουν όλοι οι μεγάλοι αθλητές και δάσκαλοι.
Πρόγραμμα Υοga, Pilates στο NYSY Studioμε πακέτο απεριόριστων μαθημάτων -99€
Aν χάσετε μια μέρα πρακτικής, κάνετε λίγη πρακτική όπου βρίσκεστε.
3. Προσθέτουμε και Αεροβική Άσκηση:Ζumba στο NYSY, ή τα Σαββατοκύριακα μπορούμε να σας κλείσουμεAthletic Outdoor Activities με τον Ντένης: Cross-fit στην παραλία, ή καιcanoe-cayak. Τηλεφωνείστε στη γραμματεία για συμμετοχή και κόστος στα προγράμματα του Ντένης.
4. Αποτοξίνωση: Ακολουθείστε τις συνταγές που σας στέλνουμε. Θα βρείτε και πληροφορίες/συνταγές στο ίντερνετ και σε βιβλία.
Δοκιμάστε τους χυμούς και τα ειδικά πιάτα στο Μενού Αποτοξίνωσης που ετοίμασε το Avocado Cafe για εμάς.
Ελαττώστε τις επεξεργασμένες τροφές και όσες περιέχουν συντηρητικά: ψωμί, άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά, ζάχαρη και γλυκά, αναψυκτικά, και προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αντικαταστήστε τα με φρέσκα λαχανικά, και φρούτα, χυμούς, και ότι έχει ζωντανή ζωτική ενέργεια. Δώστε σημασία στα χρώματα από τα φαγητά και ποτά που καταναλώνετε. Τα έντονα φυσικά χρώματα υποδηλώνουν περισσότερες βιταμίνες και ενέργεια (όπως το σπανάκι, η ρόκα, οι ντομάτες, τα παντζάρια, το καρπούζι, κλπ.)
Ελαττώστε τις επεξεργασμένες τροφές και όσες περιέχουν συντηρητικά: ψωμί, άσπρο αλεύρι, ζυμαρικά, ζάχαρη και γλυκά, αναψυκτικά, και προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αντικαταστήστε τα με φρέσκα λαχανικά, και φρούτα, χυμούς, και ότι έχει ζωντανή ζωτική ενέργεια. Δώστε σημασία στα χρώματα από τα φαγητά και ποτά που καταναλώνετε. Τα έντονα φυσικά χρώματα υποδηλώνουν περισσότερες βιταμίνες και ενέργεια (όπως το σπανάκι, η ρόκα, οι ντομάτες, τα παντζάρια, το καρπούζι, κλπ.)Αν σας ενδιαφέρει να ακολουθήσετε τα Σατκάρμας/Γιογκικούς τρόπους αποτοξίνωσης, δηλώστε το ενδιαφέρον σας στη γραμματεία του NYSY.
5. Διατροφή & Βάρος: Ζυγίστε την κατάσταση, και αποφασίστε τι χρειάζεστε και πως θέλετε να είστε σε 30 μέρες. Οι γιατροί προτείνουν να χάσουμε βάρος και παραπανίσια κιλά, και οι Γιόγκι μας δείχνουν ότι μπορούμε να κόψουμε την ποσότητα της τροφής μας για να έχουμε μεγαλύτερη ενέργεια. Μετά από μια καλή αποτοξίνωση συνεχίστε με μια πιο υγιεινή διατροφή. Τρώτε φρέσκο-μαγειρεμένα φαγητά, σε ένα περιβάλλον ηρεμίας για να συνδεθείτε με τη θεραπευτική ενέργεια της τροφής σας.6. Κόψτε μια κακή συνήθεια για 30 ημέρες. (Όπως τη ζάχαρη ή το τσιγάρο.) Μπορείτε. Θα αισθανθείτε 100% καλύτερα σε ένα μήνα.
7. Προσθέστε κάτι ωραίο στο πρόγραμμα σας.
Σίγουρα υπάρχει κάτι που θέλετε να κάνετε περισσότερο. Δημιουργείστε χώρο στο πρόγραμμα σας και κάνετε αυτό που σας ευχαριστεί πραγματικά (για παράδειγμα ποδήλατο στη θάλασσα τώρα που άνοιξε ο καιρός, ή διάβασμα βιβλίων με ισχυρά πνευματικά μηνύματα).
8. Αρχίστε να σκέφτεστε πιο θετικά και αισιόδοξα.Εμείς δημιουργούμε την πραγματικότητα μέσα μας, και μόνο εμείς μπορούμε να απελευθερώσουμε το Νου μας. Πάρτε αυτή την απόφαση: Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας ως προς κάτι που σας φέρνει δυσκολίες. Σε 30 μέρες η όλη στάση σας και το συναίσθημα σας ως προς το συγκεκριμένο θέμα θα έχει αλλάξει.
9. Κάντε διαλογισμό. Πως; Απλά δημιουργείστε κενό χρόνο στη ζωή σας: λίγο χρόνο χωρίς τηλεόραση, μουσική, κομπιούτερ, επικοινωνία. Δημιουργείστε στιγμές με ηρεμία όπου παρατηρούμε απλώς τι εμφανίζεται μέσα μας με υπομονή και επίγνωση. Η σύνδεση με αυτή τη συνειδητότητα που βρίσκεται πάντα εν δύναμη μέσα μας είναι λυτρωτική και απελευθερωτική.
10. Κρατείστε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε το σκοπό σας, τις σκέψεις σας καθώς και ότι σας εμπνέει: ποιήματα, φιλοσοφικά αποφθέγματα, κλπ. Και βέβαια τις αλλαγές που παρατηρείτε. Εδώ θα συναντάτε και θα αφήνετε ελεύθερη την έμπνευση σας.
Σας περιμένουμε από Τετάρτη 25 Απριλίου να αρχίσουμε μαζί το πρόγραμμα
30 Day Challenge
30 Μέρες Άσκησης, Πρακτικής, Διατροφής, & Θετικής Σκέψης
Φέρτε τα αθλητικά σας ρούχα και το ημερολόγιο σας. Αρχίζουμε!
No comments:
Post a Comment